Аутогенних тренування для ЛЕЧЕНИЯ Гастрити
Спробуйте переконати себе і свій шлунок в його повному оздоровленні за допомогою аутогенних тренування, яку пропонує кандидат медичних наук психотерапевт Олександр Алтунін. «Займатися аутогенних тренуванням найкраще сидячи або лежачи. Днем ви сидите на стільці, голова та тулуб злегка нахилені вперед, плечі опущені, передпліччя вільно лежать на передній поверхні стегон, кисті свешени і розслаблені, ноги зручно розставлені. Вранці або ввечері ви лежите на спині, голова трохи піднята на низькій подушці, руки вільно лежать уздовж тулуба, дещо зігнуті в ліктьових суглобах, долонями вниз; ноги витягнуті, злегка розведені і незначно зігнуті в колінних суглобах. Вправи виконуються з закритими очима. Формули самонавіяння повторюються, супроводжуючи фазу видиху. Після виконання вправ рекомендується посидіти (або полежати) спокійно протягом 1 хвилини і лише потім виводити себе зі стану аутогенних занурення, промовляючи формулу: "зігнути руки, глибоко вдихнути, на видиху відкрити очі". Кожна формула повторюється 2-3 рази, якщо ви вже освоїли перші два ступені аутогенних тренування. До наступної формулі слід переходити тільки після того, як ви відчули фізично і психологічно стан, описаний попередньої формулою. Я совершенно спокоен… Меня ничто не тревожит… Все мышцы приятно расслаблены для отдыха… Все мое тело отдыхает… Я совершенно спокоен… Я чувствую приятную тяжесть в правой руке… Приятная тяжесть наполняет мои руки и ноги… Чувство приятной тяжести во всем теле все больше и больше нарастает… Все мое тело очень тяжелое… Все мое тело расслабленное и тяжелое… Сосредоточиваюсь на мышцах лба, чувствую их остаточное напряжение и расслабляю их… Сосредоточиваюсь на своем дыхании и настраиваю его на спокойный ритм… Сосредоточиваюсь на мышцах бедер, ощущаю их напряжение и расслабляю их… Сосредоточиваюсь на всем теле, ощущаю полное мышечное расслабление на фоне спокойного дыхания… Все мои мышцы полностью расслаблены… Неприятные ощущения в области желудка постепенно уменьшаются и исчезают (повторять 10 раз)… Я чувствую приятное тепло в левой руке… Я чувствую приятное тепло в обеих ногах… Приятное тепло разливается по моему телу… Мое солнечное сплетение излучает тепло… Приятное ощущение тепла пронизывает все мои внутренние органы… Ощущение тепла в солнечном сплетении все больше и больше нарастает… Приятное тепло наполняет все внутренние органы… В левом подреберье ощущаю тепло все больше и больше (повторять 10 раз)… Чувствую, как исчезает напряжение в кишечнике (10 раз)… Вся пища, съеденная мною, полностью переваривается, и успешно всасываются необходимые моему организму питательные вещества (10 раз)… Мое дыхание замедляется… Мое дыхание спокойное… Дышу ритмично, ровно… С каждым дыханием я все больше и больше успокаиваюсь… Все мое тело расслабленное и тяжелое… Приятное тепло разливается по всему моему телу… Кровь, насыщенная кислородом, притекает к моему желудку, заставляя его выделять все больше и больше пищеварительных ферментов (при пониженной кислотности)… меньше и меньше (при повышенной кислотности) (повторяете 10 раз)… Пища из желудка удаляется своевременно, не задерживаясь там дольше положенного (10 раз)… Отрыжка воздухом (кислым) исчезает (10 раз)… Чувство тяжести в желудке после принятия пищи перестает меня беспокоить (при пониженной кислотности) (10 раз)… Изжога перестает меня беспокоить (при повышенной кислотности) (10 раз)… Мой аппетит восстанавливается (10 раз)… Приятное чувство отдыха и покоя охватило весь мой организм… Я совершенно спокоен… Я хорошо отдохнул… Мои силы восстановились… Во всем теле ощущаю прилив энергии… Весь мой организм с каждым разом становится все более здоровым… Мышцы легкие, наполняются силой… Готов активно действовать… Я словно принял освежающий душ… По всему телу пробегает приятный озноб… Делаю глубокий вдох… Резкий выдох… Поднимаю голову и открываю глаза… Я владею своими чувствами… Я всегда уверен в себе…» Если данное упражнение делает женщина, то, естественно, надо все произносить в женском роде. Заучіть весь текст ви не зможете, тому раджу вам записати його на магнітофонну касету і слухати свій голос. Мітки: шлунок Що ми знаємо про гастриті! Тракт для їжі Продукти харчування, які приймаються нами, починає свій шлях у ротовій порожнині. Тут вона подрібнюють і Смачило івается слюной. Ковток - і їжа потрапляє в стравохід, з нього - в шлунок. Потім вона просувається і потрапляє в тонкий кишечник, а звідти вже в товстий. Что можно есть и пить в острый период Сухари из белого хлеба; супы на слизистом отваре с добавлением протертых круп; яично-молочные смеси; котлеты, фрикадельки, кнели, суфле из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы, приготовленные на пару или отваренные в воде; молочные протертые каши из разных круп, кроме пшена; яйцо всмятку; паровой омлет; кисели, желе, соки из сладких фруктов и Что можно есть и пить Некрепкий чай, можно с молоком; воду с лимоном и сахаром; белые сухари; разведенные сливки; сухое печенье; немного сливочного масла; свежий творог; яйца всмятку; паровые омлеты; овощной, фруктовый и гороховый супы; каши; вареное мягкое мясо; нежирную вареную рыбу; паровые котлеты; отварную курицу; макаронные изделия; зелень и овощи в Что запрещено есть и пить Острые блюда, свежий хлеб, сдобные пироги, жирное и жилистое мясо, цельное молоко, продукты с грубой клетчаткой (капусту, изюм, чернослив). При подальшому розширенні дієти дозволяється більш міцний чай, какао, кефір. Розширюючи дієту, ретельно контролюйте своє самопочуття. Якщо ви з'їмо що-те, з чим шлунок ще не може впоратися, то БУДОВА шлунка За формою порожній шлунок нагадує баклажан (рис. 1). Відомо, що ємність шлунка в середньому 1,5-2,5 літра, але у деяких людей, наприклад любителів пива, ємність може досягати 8 літрів, тобто місткість шлунка залежить від кількості їжі, яку ви зазвичай з'їдає.